Amit kínálok
Háromféleképpen tudunk együtt dolgozni.
Van, amikor egyetlen helyzetben szeretnél végre mást csinálni. Van, amikor érzed, hogy ez egy visszatérő minta, és szeretnél mélyebben gyakorolni. És van, amikor inkább négyszemközt hoznád el, ami éppen foglalkoztat.
Mindháromban ugyanaz a lényeg: hogy ne csak értsd, mi történik benned, hanem legyen lehetőséged máshogy csinálni.
Ha nem tudod, melyik lenne neked való, írj! Segítek választani.
egy alkalom
Nemet mondani
2026. november 11., szerda — 9:30–11:00
Hogyan mondj nemet úgy, hogy közben ne kelljen magyarázkodnod, mentegetőznöd vagy rosszul érezned magad?
Nem arról beszélünk másfél órán keresztül, hogyan kellene nemet mondanod. Kipróbáljuk.
Mit csinálunk?
- 01
Megnézzük, hol nehéz nemet mondanod.
Anyós? Főnök? Párod? Szülői munkaközösség? Vagy éppen a saját gyereked?
- 02
Hozunk valódi helyzeteket.
Olyat, ami tényleg megtörténik veled.
- 03
Eljátsszuk ugyanazt kétszer.
Először úgy, ahogy most szoktad. Aztán keresünk egy egyszerűbb, tisztább mondatot.
- 04
Kimondod hangosan.
Mert egészen más érzés egy mondatot fejben tudni, mint tényleg kimondani.
Mit viszel haza?
Egy mondatot, amit ki szeretnél mondani a héten. Sem munkafüzetet, sem házi feladatot.
Egy mondatot.
Neked való, ha
Még nem dolgoztál velem, és szeretnéd kipróbálni, milyen együtt dolgozni, vagy most egyszerűen ennyi fér bele.
3 alkalmas csoport
Kimondom
2026. november 17. · 24. · december 1. — keddenként 9:30–11:00
Három hét. Ugyanaz a kis csoport.
Nem minden héten új emberekkel találkozol, hanem van időnk megismerni egymást, visszatérni ugyanahhoz a helyzethez, és észrevenni, mi változik. Ezért a csoport az indulás után már nem nyitott.
- 01
Mit érzek?
Megtanuljuk észrevenni és megnevezni, mi történik benned. Mi az, amit ténylegesen megfigyelsz, és mi az, amit már hozzátesz az értelmezésed? És hol érzed mindezt a testedben?
- 02
Mire van szükségem?
Mi van az érzések és a feszültség mögött? Mire lenne szükséged ebben a helyzetben? És hogyan tudod ezt úgy megfogalmazni, hogy a másik számára is érthető legyen?
- 03
Kimondom.
Itt már nem csak beszélünk róla. Nemet mondunk. Kérést fogalmazunk meg. Határt húzunk. És megnézzük azt is, mi történik a csendben, miután kimondtad.
Minden alkalom középpontjában a gyakorlás áll: a saját helyzeteiden, hangosan, a csoportban.
Mit viszel haza?
Alkalmanként egy mondatot. Semmi kötelező pluszt.
Fizetés
Fizethetsz egy összegben, vagy két részletben: jelentkezéskor és 14 nappal az alkalom előtt.
négyszemközt
Coaching konzultáció
Van egy konkrét helyzeted, ami újra és újra visszatér?
Egy beszélgetés, amit halogatsz.
Egy határ, amit nehéz meghúznod.
Egy kapcsolat, amiben szeretnél máshogy jelen lenni.
Ezt elhozhatod négyszemközt. Nem kész válaszokat adok. Kérdezek, figyelek, segítek ránézni arra, ami történik – és a végén összefoglalom, amit hallottam.
Ha nem csak egy alkalomra van szükséged
4 alkalmas csomag: 88 000 Ft. Egy alkalom is sok mindent meg tud mozdítani. Ha azonban egy visszatérő mintán szeretnél dolgozni, a rendszeres találkozás több lehetőséget ad a gyakorlásra és a változás követésére.
Időpontok: kedd és szerda délelőtt.
Jó helyen jársz?
Kinek való – és mikor érdemes mást választani?
Neked való, ha
gyakran vállalsz el olyasmit, amit valójában nem szeretnél
sok mindent megértesz magadról, mégis nehéz a hétköznapi helyzetekben máshogy reagálnod
nem csak olvasni vagy beszélni szeretnél róla, hanem ki is próbálnád
szeretnél jobban kapcsolódni a saját érzéseidhez és szükségleteidhez
van heti 90 perced arra, hogy egy kicsit magadra figyelj
Érdemes mást választanod, ha
most olyan nehéz élethelyzetben vagy, amelyhez pszichológiai vagy más egészségügyi szakellátás szükséges
A coaching nem terápia, és nem helyettesíti a pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást. Ha a közös munka során azt látom, hogy más típusú segítség lenne számodra megfelelőbb, ezt őszintén jelzem.
Kérdések
Gyakori kérdések
Kell bekapcsolt kamera?
Nem. Sokan idővel maguktól bekapcsolják, amikor már ismerősebbé válik a közeg, de ez nem elvárás.
Mi van, ha közben sír a gyerek?
Elintézed, amiért menned kell, aztán visszajössz. Ez itt teljesen rendben van. Ezért találkozunk délelőtt.
Mi van, ha lemaradok egy alkalomról?
Kapsz egy rövid összefoglalót arról, mi történt. Ha több alkalmat hagysz ki, beszélünk róla, mert a csoport folyamatossága mindenkinek fontos.
Bizalmas, amit elmondok?
Igen. Az első alkalmon közösen megbeszéljük a kereteket és azt is, hogyan vigyázunk egymás történeteire.
Muszáj beszélnem a saját helyzetemről?
Csak annyit mondasz el, amennyit szeretnél. Ugyanakkor a közös munka lényege a gyakorlás, ezért érdemes valamennyire megszólalnod. Itt nem kell jól szerepelned.
Lehet részletben fizetni?
Igen. A 3 alkalmas csoport árát két részletben is rendezheted.
Mi történik jelentkezés után?
Kapsz egy rövid kérdőívet néhány kérdéssel, hogy én is jobban lássam, mivel érkezel. Ezután e-mailben egyeztetjük a részleteket, és küldöm a tudnivalókat az alkalomról.